Beschreibung
Untertitel: Übungen für mehr Gelassenheit – Ein Kurs für zu Hause
Klappentext: Der Wunsch, äußeren und inneren Stresszuständen angemessen begegnen zu können und ihnen nicht mehr ausgeliefert zu sein, ist ein Anliegen, das über 50% der Menschen äußern, die einen Yogakurs besuchen. Dieses Hörbuch ist ein Kurs, der alle Elemente enthält, die Menschen brauchen, um Stress abzubauen. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie schon mit wenigen Yogakenntnissen geübt werden können – aber auch effektiv für Menschen sind, die sonst ein eher schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen. Im Booklet wird erklärt, wie Stress entsteht und wie er sich nachhaltig lindern läßt.
Aus dem Inhalt:
- Body Scan 14’13
- Die Energie wieder strömen lassen 4’35
- Die Katze streckt ihr Bein 3’56
- Katze-Kind-Flow (mit Summen) 5’12
- Ujjayi-Atmung mit Reibelaut 6’32
- Dem Atem Raum geben (mit Ujjayi) 7’55
- Der kleine Sonnengruß (mit Ujjayi) 12’00
- In die Kraft kommen (mit Ujjayi) 8’28
- Übergang vom Stand zum Sitz 00’54
- Der Drehsitz 6’56
- Wechselatmung 7’16
- Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit 6’33
