Beschreibung
Untertitel: Leichte Übungen für mehr Flexibilität, Kraft und Energie
Das Buch enthält einfache Yogaübungen, die -zahlreich bebildert und kurz und gut verständlich beschrieben – eine leichte Einbindung in den Alltag ermöglichen.
Aus dem Inhalt:
- Vorwort der Autorin
- Was ist ein Schlappschwanz?
- Warum sprechen alle über Yoga?
- Wie Sie beginnen
- 1. Yoga im Schnellgang
- Aufwärmübungen
- Yoga im Schnellgang – Übungsfolgen
- 2. Fitmacher
- Die Kur für den Museumsmarathon oder Einkauf ohne Schmerzen
- Trauerspiel im unteren Rücken
- Das Rezept für den Wochenendkämpfer
- Oh, wie meine Füße schmerzen
- Nieder mit dem Stress!
- Ich bin so fertig!
- Oh Gott, mein Nacken!
- Alternativen zum Sofalümmeln oder kleine Übungen beim Fernsehen
- Ganz schön down
- 3. Glossar
- Stellungen mit den Beinen an der Wand
- Stellungen im Sitzen
- Vorwärtsbeugen auf dem Stuhl
- Stellungen im Liegen
- Bauchübungen
- Drehübungen
- Vorübungen für Rückenbeugen
- Passive Rückenbeugen
- Fußübungen
- Stellungen im Stehen
- Vorwärtsbeugen im Stehen
- Waden und Quadrizeps
- Dehnübungen für die Arme
- Kraftaufbau im Oberkörper
- Stellungen zum Ausruhen
- Gemischte Stellungen
- Schlusswort
- Über die Fotomodelle
- Stichwortverzeichnis
Leseempfehlung: Diese Lektüre richtet sich an den Durchschnittsmenschen ohne oder mit wenig Yoga-Erfahrung, der trotzdem zu Hause üben