Yoga in der Schwangerschaft von Francoise Barbira Freedman

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Zustand: antiquarisch Z0 – Sprache: Deutsch – Jahr: 1. Auflage 2004 – ISBN: 9783831006274 – Abmessungen: 18 x 23,5cm – Seitenzahl: 160 – Einband: Softcover – Verlag: Dorling Kindersley – Gewicht: 480g

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Klappentext: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt – auch zusammen mit dem Baby – hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die körperliche und mentale Verfassung von Mutter und Kind.
Alle Yoga-Positionen und Entspannungsübungen werden in Schritt-für-Schritt-Anleitungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar dargestellt.
Von der Empfängnis bis zu 16 Wochen nach der Geburt: Alle in diesem Buch vorgestellten Übungen lassen sich ohne Schwierigkeit zuhause durchführen.

Die Autorin Francoise Barbira Freedman ist Mutter von 4 Kindern und Gründerin der Organisation Birthlight, die Yoga als sanfte Trainingsmethode für werdende und junge Mütter empfiehlt.

Aus dem Inhalt:

  • Yoga – Grundlagen
    • Yoga in der Schwangerschaft
    • Stadien der Schwangerschaft
    • Grundlagen des Übens
    • Wie Sie dieses Buch benutzen
  • Frühe Schwangerschaft
    • Ausrichtung des Beckens
    • Rückenrollen
    • Der Blitz
    • Einfaches Dreieck
    • Abgewandelter Schulterstand
    • Schulterdehnungen
    • Dehnungen im Sitzen
    • Atmung & Bewusstsein
    • Entspannen & sich pflegen
    • Besondere Anwendungen
  • Mittlere Schwangerschft
    • Aufrichten der Wirbelsäule
    • Sonnengruß
    • Drehungen im Stehen
    • Dreieck zum Mond I
    • Dreieck zum Mond II
    • Bogenschütze zum Krieger I
    • Bogenschütze zum Krieger II
    • Der Baum
    • Hüftöffner im Stehen
    • Zentrierende Haltungen
    • Dehnungen auf den Knien I
    • Dehnungen auf den Knien II
    • Dehnungen auf den Knien III
    • Dehnungen auf einem Stuhl
    • Dehnungen im Sitzen
    • Weit offene Dehnungen
    • Vom Sitzen zum Stehen
    • Dehnung des Beckenbodens
    • Atmung & Bewusstsein
    • Atemtechniken
    • Aktive Entspannung
    • Entspannung
    • Besondere Anwendungen
  • Späte Schwangerschaft
    • Aufrichten der Wirbelsäule
    • Sonnengruß
    • Kreisende Dehnungen
    • Krieger an der Wand
    • Yoga-Tänze
    • Dehnungen im Sitzen
    • Dehnungen auf den Knien
    • Yoga für besseren Schlaf
    • Dehnen für die Geburt
    • Geburt visualisieren
    • Yoga für die Wehen
    • Besondere Anwendungen
  • Yoga nach der Geburt
    • Bequem stillen
    • Bauchdehnungen
    • Sanfte Rückendehnungen
    • Drehungen im Sitzen
    • Dehnungen auf den Knien
    • Entspannung
    • Aufrecht stehen
    • Sonnengruß auf den Knien
    • Sonnengruß im Stehen
    • Entspannung
    • Vorwärtsbeugen im Stehen
    • Drehungen & Beugen
    • Rollender Pflug
    • Besondere Anwendungen
  • Glossar, Nützliche Adressen & Websites, Register…

Zusätzliche Information

Gewicht 0.48 kg