Beschreibung
Zustand: antiquarisch Z0
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Klappentext: Das regelmäßige Praktizieren von Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt – auch zusammen mit dem Baby – hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die körperliche und mentale Verfassung von Mutter und Kind.
Alle Yoga-Positionen und Entspannungsübungen werden in Schritt-für-Schritt-Anleitungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar dargestellt.
Von der Empfängnis bis zu 16 Wochen nach der Geburt: Alle in diesem Buch vorgestellten Übungen lassen sich ohne Schwierigkeit zuhause durchführen.
Die Autorin Francoise Barbira Freedman ist Mutter von 4 Kindern und Gründerin der Organisation Birthlight, die Yoga als sanfte Trainingsmethode für werdende und junge Mütter empfiehlt.
Aus dem Inhalt:
- Yoga – Grundlagen
- Yoga in der Schwangerschaft
- Stadien der Schwangerschaft
- Grundlagen des Übens
- Wie Sie dieses Buch benutzen
- Frühe Schwangerschaft
- Ausrichtung des Beckens
- Rückenrollen
- Der Blitz
- Einfaches Dreieck
- Abgewandelter Schulterstand
- Schulterdehnungen
- Dehnungen im Sitzen
- Atmung & Bewusstsein
- Entspannen & sich pflegen
- Besondere Anwendungen
- Mittlere Schwangerschft
- Aufrichten der Wirbelsäule
- Sonnengruß
- Drehungen im Stehen
- Dreieck zum Mond I
- Dreieck zum Mond II
- Bogenschütze zum Krieger I
- Bogenschütze zum Krieger II
- Der Baum
- Hüftöffner im Stehen
- Zentrierende Haltungen
- Dehnungen auf den Knien I
- Dehnungen auf den Knien II
- Dehnungen auf den Knien III
- Dehnungen auf einem Stuhl
- Dehnungen im Sitzen
- Weit offene Dehnungen
- Vom Sitzen zum Stehen
- Dehnung des Beckenbodens
- Atmung & Bewusstsein
- Atemtechniken
- Aktive Entspannung
- Entspannung
- Besondere Anwendungen
- Späte Schwangerschaft
- Aufrichten der Wirbelsäule
- Sonnengruß
- Kreisende Dehnungen
- Krieger an der Wand
- Yoga-Tänze
- Dehnungen im Sitzen
- Dehnungen auf den Knien
- Yoga für besseren Schlaf
- Dehnen für die Geburt
- Geburt visualisieren
- Yoga für die Wehen
- Besondere Anwendungen
- Yoga nach der Geburt
- Bequem stillen
- Bauchdehnungen
- Sanfte Rückendehnungen
- Drehungen im Sitzen
- Dehnungen auf den Knien
- Entspannung
- Aufrecht stehen
- Sonnengruß auf den Knien
- Sonnengruß im Stehen
- Entspannung
- Vorwärtsbeugen im Stehen
- Drehungen & Beugen
- Rollender Pflug
- Besondere Anwendungen
- Glossar, Nützliche Adressen & Websites, Register…