Beschreibung
Klappentext: Für einen starken Rücken
Immer mehr Menschen treiben bis ins hohe Alter Sport, versuchen Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren. Yoga ist dafür besonders geeignet; daher widmet sich dieses Buch dem Thema Yoga, und zwar speziell für ältere Menschen.
Es enthält effektive, einfache Übungen, die erfolgreich helfen bei der Prävention und bei bereits vorhandenen Rückenproblemen. Die erfahrene Yogalehrerin Rita Trieger erklärt alle Übungen sehr anschaulich mit Hilfe von Schritt-für-Schritt-Anleitungen und mehr als 300 Fotos. Die leicht auszuführenden Übungen stärken und entspannen Ihren Rücken, sorgen für Flexibilität der Wirbelsäule und innere Ruhe.
Aus dem Inhalt:
- Vorwort
- Einleitung
- 1. Kapitel: Anatomie der Wirbelsäule
- 2. Kapitel: Rückenschmerzen besser verstehen
- 3. Kapitel: Yoga besser verstehen
- 4. Kapitel: Dehnübungen am Morgen
- 5. Kapitel: Ausrichtung der Wirbelsäule
- 6. Kapitel: Rückwärtsbeugen
- 7. Kapitel: Weitere Rückwärtsbeugen
- 8. Kapitel: Vorwärtsbeugen
- 9. Kapitel: Entspannung
- 10. Kapitel: Warm-up für anspruchsvollere Übungen
- 11. Kapitel: Kräftigung von Rücken und Hüfte
- 12. Kapitel: Kräftigung des Unterleibs
- 13. Kapitel: Abgewandelter Sonnengruß
- 14. Kapitel: Verwendung von Hilfsmitteln
- 15. Kapitel: Heilung durch Meditation
- Quellenverzeichnis
- Danksagung
- Über die Autorin
