Beschreibung
Das Buch zielt ab auf:
- das Verständnis anatomischer Bewegungskomponenten und deren Bezug zu Yoga Asanas
- das Verständnis von Anatomie in Bezug zu Asanas, damit der Leser in seinem Körper Raum für Bewegung schaffen kann
- das Verständnis von Asanas in Bezug zur Anatomie, damit der Leser mit Hilfe von Bewegungen in seinem Körper Raum schaffen kann.
Das Buch ist in 4 Kapitel gegliedert. In Kapitel 1 wird die innere Welt unseres Körpers beleuchtet. Kapitel 2 beschäftigt sich intensiver mit der Terminologie von Anatomie und Bewegung. Kapitel 3 untersucht die Prinzipien der Bewegung und deren Bezug zum Yoga. Im Kapitel 4 werden die Bewegungsprinzipien auf die verschiedenen Gruppen von Asanas – Standhaltungen, Rück- und Vorbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen – angewendet. Es wird gezeigt, wo Tendenzen für Verletzungen liegen und wie wir unseren Körper erziehen können, diese zu vermeiden.
Aus dem Inhalt:
- Introduction
- The internal world
- Skin
- Connective Tissue
- Muscles
- The skeleton and ist bones
- Nerves
- Fascia
- Circulation
- Language of anatomy
- Anatomical landmarks
Anatomical position
Planes of the body
Movements of the body
Going deeper: The relationship between muscles
Mechanics of muscle contraction
- Anatomical landmarks
- Principles
- Principles of physiology
- Principles of movement
- Asana
- Standing poses (standing poses, the spine and the feet; principles specific to standing poses)
- Back bends (back bends and the spine; principles specific to back bends)
- Forward bends (forward bends, the spine and the hip sockets; principles specific to forward bends)
- Twists (twists: rotation of the spine; principles specific to twists)
- Inversions (inversions: the spine, shoulder girdle, and arms; principles specific to inversions)
Leseempfehlung: für Yogalehrer mit dem Focus Verletzungen zu vermeiden
