Beschreibung
mit DVD
Klappentext: Entspannter Rücken, erfrischter Geist
Rückenschmerzen belasten nicht nur den Körper, sie zermürben auch gewaltig das Gemüt. Wie bringt man die Schmerzen endlich zum Verschwinden? Gerade wenn die übliche Gymnastik einem nicht wirklich hilft? Sind Sie auf der Suche nach hochwirksamen und einfachen Übungen, dann ist RückenYoga genau für Sie entwickelt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Feldenkrais und Qi-gong mit den besten Übungen aus der Rückentherapie. Zugleich wirkt es als Mentaltraining. Die beiden Autorinnen, angesehene Yoga-Lehrerinnen, haben es aus eigener (leidvoller) Erfahrung mit dem Rücken entwickelt.
- 7 Mal Wohlbefinden: ausgeklügelte Übungsreihen für verschiedene Rückenbereiche und Situationen
- Der glückliche Ausgenblick: Eine wohlige Tiefenentspannung durch die effektiven Übungen lässt Sie rasch wieder lächeln.
- Mit DVD: Mit den genauen Anleitungen auf der DVD brauchen Sie kein Yogi zu sein, um alles richtig zu machen.
Aus dem Inhalt:
- Rücken Yoga – Was ist das?
- Wie RückenYoga aufgebaut ist
- RückenYoga in der Praxis
- Übungsfolge bei akuten Schmerzen
- Übungsfolge für den unteren Rücken
- Übungsfolge für den mittleren Rücken
- Übungsfolge für den oberen Rücken
- Übungsfolge für den ganzen Rücken
- RückenYoga für den ganzen Körper
- Übungsfolge, um frisch in den Tag zu starten
- Übungsfolge, um Dampf abzulassen und Auftanken
- Übungsfolge zum Entspannen
- Yoga- die Seele und der Alltag
- Mudras, Pranayamas, Mantras
- Entspannung und Meditation
- Psychosomatik, Alltagstipps und Spiritualität
- Nachwort
