Endlich Zeit für Yoga von Michaela Himmel, Renate Ockel

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Zustand: neu – Sprache: Deutsch – Jahr: 1. Auflage 2013 – ISBN: 9783613507371 – Abmessungen: 17 x 21 cm – Seitenzahl: 144 – Einband: Softcover – Verlag: Paul Pietsch – Gewicht: 390g

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Klappentext: Endlich Zeit für Yoga! Mit diesem Motto möchten wir vor allem Menschen ab der Lebensmitte ansprechen und motivieren. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und eine bewusste Lebensgestaltung.

Mit Yoga kann man in jedem Alter beginnen, und die Chancen stehen gut, über eine regelmäßige Übungspraxis Kraft und Beweglichkeit aufzubauen sowie geistige Klarheit und Konzentration zu erhalten und zu fördern. Dieses praktische Übungsbuch arbeitet nach der Methode des weltweit anerkannten Yogalehrers B.K.S. Iyengar. Anhand leicht nachvollziehbarer Übungen erfahren Sie, wie der Einstieg ins Yoga gelingen kann. Eine Audio-CD bietet Ihnen Unterstützung beim Üben zu Hause.

Yoga ist eine praktische Erfahrung. Wir müssen es tun, um seine vielfältigen Wirkungen zu erleben und zu erahnen, welche Entwicklungsmöglichkeiten es für uns bereithält. Zu dieser Erfahrung möchten wir Sie mit unserem Buch einladen – selbst wenn Sie körperliche Einschränkungen haben oder sich zu schwach fühlen. Sie werden überrascht sein, wie schnell der Körper positiv auf Yoga reagiert. Es gilt nur eine Hürde zu nehmen: anzufangen. Wenn nicht jetzt endlich, wann dann?

Aus dem Inhalt:

  • Vorwort
  • 1. Einführung
    • Was ist Yoga?
      • Yoga erweitert das Bewusstsein
      • Philosophische Grundlagen des Yoga
      • Die acht Zweige des Yoga
      • Richtiger Umgang mit anderen
      • Richtiger Umgang mit sich selbst
      • Asanas – die Körperübungen
      • Pranayama – die bewusste Atmung
      • Rückzug der Sinne, Konzentration, Meditation und universelles Bewusstsein
      • Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar
    • Mit Yoga gesund älter werden
      • Der Zusammenhang von Körper und Bewusstsein
      • Die Folgen ungesunder Lebensweise
      • Bewegungsmangel und schlechte Körperhaltung
      • Mit Yoga den Körper gesund erhalten
      • Die Zukunft selbst in die Hand nehmen
    • Bewusster leben mit Yoga
      • Wie Stress entsteht
      • Chronischer Stress als Ursache von Krankheiten
      • Mit Yoga Stress abbauen
      • Eigene Einstellungen und Bewertungen hinterfragen
      • Achtsamkeit im Alltag kultivieren
      • Sich gut fühlen – positive Emotionen entstehen lassen
      • Persönliche Beziehungen pflegen – ein wichtiger Glücksfaktor und Stresspuffer
      • Sinn als Kraftquelle entdecken
      • Für eine gute Balance im Alltag sorgen
      • Durch eine ausgewogene Ernährung gesund bleiben
      • Glücksforschung: Strategien für mehr Lebensglück
      • Neue Gewohnheiten etablieren
      • Yoga als praktischer Lebensweg
  • 2. Yogapraxis
    • Vorbereitung
      • Das brauchen Sie für Ihre Yogapraxis
      • Yoga als Erholungsinsel im Alltag
      • Den Atem entspannt fliessen lassen
    • Die Asanas
      • Yogahaltungen im Stehen
      • Yogahaltungen im Sitzen
      • Drehungen
      • Umkehrhaltungen
      • Rund um das Becken
      • Rückbeugen
      • Yogahaltungen zur Entspannung
  • 3. Übungsreihen
  • Danksagungen
  • Literaturempfehlungen
  • Hinweise zur Audio-CD

Audio CD:

  • Yoga-Übungsreihe – gesprochen von Renate Ockel
  • Achtsamkeitsmeditationen – gesprochen von Michaela Himmel

Leseempfehlung:  Eignet sich sehr gut für den Einstieg in die Übungspraxis mit Hilfsmitteln.  Das Buch ist sehr übersichtlich und klar aufgebaut,  enthält gute Abbildungen und präzise Erklärungen.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.39 kg