Beschreibung
Zahlreiche einfache Atem-Übungen zur Selbstheilung, Verjüngung und Harmonisierung
Kurzbeschreibung:
In Atem-Techniken beschreibt Markus Schirner zahlreiche Atemtechniken. Sie sind leicht erlern- und durchführbar. Es ist ein Praxisbuch und eignet sich für alle, die sofort loslegen möchten. Zusätzlich bietet es informatives Hintergrundwissen. Der Leser erfährt auch warum die Atmung so wichtig ist für unser Wohlbefinden.
Das Buch gibt einen Überblick über die Atemtechniken mit ihren körperlichen oder seelischen Wirkungen. Hier findet man unter Stichworten wie Frieden finden, Gelassenheit, Kraft oder Konzentration die jeweils passende Atemtechnik für den gewünschten Effekt.
Über den Autor:
„Markus Schirner, Jahrgang 1957, ist ausgebildeter Lehrer für Kinesiologie, Brain Gym und Touch for Health. Zu seinen weiteren Spezialgebieten zählen die Aroma- und Kräuterkunde, Meditations- und Atemtherapien sowie die buddhistische Philosophie. Seit mehr als 22 Jahren führt er mit seiner Frau Deutschlands größte spirituelle Buchhandlung in Darmstadt. Aus dieser entstand vor 15 Jahren der Schirner Verlag, der aufgrund der Fachkompetenz von Schirner zu den wichtigsten spirituellen Verlagen Deutschlands zählt. Markus Schirner selbst ist Autor verschiedener Praxisbücher aus seinen Fachgebieten.“
Aus dem Inhaltsverzeichnis:
Einleitung
Kleines Atemwissen
Atem
Nasen- oder Mundatmung?
Empfehlungen für den Anfänger
Prana
Pranayama
- Ausatmen
- Einatmen
- Atemverharren
- Körperhaltung
- Augenhaltung
- Zungenhaltung
- Reinigung der Atemwege
- Naseputzen bei Schnupfen
- Übungsplatz
- Atemzählen
Das Ziel von Pranayama)
Einfache Atemtechniken
- Gähnen
- Ausatmung
- Atem fühlen
- Ruhe finden
- Auf den Atem lauschen
- Bauchatmung – das Zwerchfell spüren
- Bauchatmung – das Tor des Lebens erspüren
- Bauchatmung und Punktsehen
- Schlangenatmung
- Emotionales Gleichgewicht
- Regeneration
Meditative Atemtechniken
- Porenatmung
- Zen-Atmung
- Die eigene Energie erhöhen
- Lichtatmung
- Heilatmung
- Farbatmung (Farbdeutung in Kürze)
- Elementeatmung (Feuerelement, Luftelement, Wasserelement, Erdelement)
- Licht-Chakra-Atmung
Fortgeschrittene Atmtechniken
- Das drittte Auge öffnen
- Wechselseitige Atmung
- Lungenreinigung
- Den Atem verlängern
- Feueratmung
- Kühlender Atem
- Mulabhanda-Atmung
- Vollatmung
- Verjüngungsatmung
- Intensive Heilatmung
- Chakra-Atmung
- Die Töne oder das Wachsingender Chakras
- Farbatem-Silbenzuordnung
- Vokalatmung und Konsonantenatmung (Vokale und Konsonanten)
- Blasebalgatmung
- Pendelatem
- Kevali-Atmung (Kevali 1, Kevali 2)
- Der Verbundene Atem)
Anhang
Welche Atemtechnik unterstützt was?
Literatur
Leseempfehlung:
leicht verständlich geschriebenes Praxisbuch für den Einstieg in die Thematik, das einen guten Überblick über die verschiedenen Atemtechniken gibt
