Das grosse Yogabuch von Anna Trökes

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Zustand: neu – Sprache: Deutsch – Jahr: 9. Auflage 2010 – ISBN: 9783774217959 – Abmessungen: 23,5 x 24,5 cm – Seitenzahl: 192 – Einband: Festeinband – Verlag: Gräfe Unzer – Gewicht: 960g

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Untertitel: Das moderne Standardwerk zum Hatha-Yoga – Genaue Anleitungen mit über 350 Farbfotos

Empfohlen vom Berufsverband der Yogalehrenden Deutschlands (BDY)

Klappentext: Wer Yoga praktiziert, hält sich gesund, wird beweglicher, fühlt sich insgesamt vitaler, ausgeglichener und gelassener. Dies gilt heute, rund 3500 Jahre nach der Entstehung des Yoga, für den modernen gestressten Menschen im Westen nicht weniger als damals in Indien. Die Autorin schöpft aus der Tiefe des uralten ganzheitlichen Yoga-Wissens und verbindet es gekonnt mit modernen Erkenntnissen aus der Rückenschule und der westlichen Physiotherapie.

Schritt für Schritt werden die Grundlagen des körpergerechten Übens vermittelt. Bei der Auswahl der Asanas wurde bewußt auf Übungen verzichtet, die akrobatische Beweglichkeit voraussetzen. Statt dessen bietet das Buch eine große Anzahl von Übungen, die für Menschen jeden Alters nachzuvollziehen sind. Präzise Beschreibungen, Hinweise auf positive Wirkungen der Übung und eventuelle Vorsichtsmaßnahmen sowie viele Step-Fotos lassen keine Frage offen.

Neben den Körperübungen findet auch der innere Weg des Yoga Raum: Entspannungsübungen, Atemübungen (Pranayamas) und Meditationen helfen dabei, den Geist zu beruhigen und sich zu konzentrieren.

Anna Trökes, Jahrgang 1952, ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen. Sie unterrichtet seit 1974, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin, bildet seit 1983 Yogalehrer für den Berufsverband der Yogalehrenden Deutschlands (BDY) und in ihrer eigenen Yoga-Akademie aus. Anna Trökes ist auch als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin ausgebildet und integriert dieses Wissen in ihren Yoga-Unterricht.

Aus dem Inhalt:

  • Der Weg des Hatha-Yoga
    • Der Schritt in die Yoga-Praxis
    • Tradition und Konzept des Yoga
    • Der Yogaweg des Weisen Patanjali
    • Der tantrische Hatha-Yoga
    • Yoga und Ernährung
  • Die Grundlagen des Übens
    • Tipps für die Praxis
    • Der Yoga und die Rückenschule
    • Basis Beckenboden
    • Die Haltungen wechseln
    • Übungen, die beweglicher und kräftiger machen
    • Die acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule
    • Übungsprogramme
  • Die Grundhaltungen
    • Die Sithaltungen…
  • Asanas, die weiterführen
    • Der Hund mit dem Gesicht nach unten – Adho mukha shavasana…
  • Der innere Weg
    • Entspannen – ruhig werden – zu sich kommen
    • Pranayama – die Atemübungen des Yoga
    • Konzentration und Meditation
  • Zum Nachschlagen
    • Glossar
    • Übungs- und Sachregister
    • Bücher und Adressen, die weiterhelfen

Leseempfehlung: Lektüre für den Einstieg in die moderne Yogapraxis

Zusätzliche Information

Gewicht 0.96 kg