Beschreibung
Zustand: antiquarisch Z2
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Klappentext: Das erfolgreiche Entspannungsprogramm für Schwangere
Geburtsvorbereitende Gymnastikkurse, insbesondere bestimmte Atemtechniken, sind bei der Geburt eine große Hilfe. Wie die Praxis aber beweist, reichen sie bei weitem nicht aus, eine optimale Geburt vorzubereiten. Die Autorin zeigt, wie durch spezielle Yogaübungen dieses Optimum erzielt werden kann.
Dazu gehören ein von der Autorin selbst entwickeltes Programm für die Wehen- und Preßatmung, die Schwangerschaftsgymnastik nach Dr. Read, das Alphatraining und spezielle Entspannungstechniken, das sogenannte Wehensingen nach Dr. Leboyer, Übungen auf dem Physioball, Übungen mit dem Partner sowie spezielle Yogaübungen für die stark beanspruchte Wirbelsäule.
Aus dem Inhalt:
- Vorwort
- Einleitung
- Voraussetzung für eine optimale Entbindung
- Die Lotusblüte
- Das Baby hört und fühlt mit
- Schnelle Hilfe bei Kreuzschmerzen
- Spiritueller Hintergrund von Yoga
- Übungen für die Beckenbodenmuskulatur
- Wichtige Haltungen für Schwangere
- Yoga-Übungen für Schwangere
- Seitliche Beinhebeübung
- …
- Der Physioball als Geburtshilfe
- Übung bei Beckenendlage
- Atemübungen
- Die Bauchatmung
- …
- Alphatraining
- Preßwehen
- Massagegriffe bei Wehenschmerzen
- Tips aus der Akupressur-, Aroma- und Edelsteiintherapie
- Thema Stillen
- Eine Übung für stillende Mütter
- Register
