Beschreibung
Endlich ist der sehr anschauliche Titel „The key muscles of hatha yoga“ auch als deutsche Ausgabe erhältlich!
Klappentext: Dieses Buch bietet einen ganz neuen Zugang zum Yoga. Mehr als 600 dreidimensionale Illustrationen des menschlichen Skeletts, der wichtigsten Muskeln, Bänder und Sehnen zeigen, wie Yogaübungen sich auf unseren Körper auswirken. Detailliert erläutert der Orthopäde und Yogaexperte Ray Long, wie die Muskeln arbeiten und mit anderen Körperstrukturen und der Atmung zusammenspielen, wenn komplexe Yogahaltungen ausgeführt werden. Das Verständnis der beim Yoga wirkenden Kräfte und Organe hilft, Blockaden abzubauen, Verletzungen zu vermeiden und den Trainingserfolg sowie das Körpergefühl zu verbessern. Außerdem erfährt der Leser, wie er schwach ausgebildete, verkürzte oder verspannte Muskeln identifizieren und mittels bestimmter Asanas gezielt dehnen oder trainieren kann.
Dieses Buch wird für Anfänger ebenso wie für Experten zu einem unverzichtbaren Begleiter werden.
Aus dem Inhalt:
- Wissenschaftliche Hinweise – Wie verwende ich dieses Buch?
- Einleitung
- Grundlagen
- Anatomische Lage- und Richtungsbezeichnungen
- Das Skelett
- Die Gelenke
- Die Bänder
- Muskeln und Sehnen
- Bewegung
- Beckengürtel und Oberschenkel
- Der Leden-Darmbein-Muskel
- Der große Gesäßmuskel
- Der mittlere Gesäßmuskel
- Der Schenkelbindenspanner
- Der Kammmuskel
- Der große Schenkelanzieher
- Die Außenrotatoren
- Der Quadrizeps
- Die Muskeln der Oberschenkelrückseite
- Der Rumpf
- Die Bauchmuskeln
- Die Rückmuskeln
- Der große Rückenmuskel
- Der Trapezmuskel
- Der große und der kleine Brustmuskel
- Schultergürtel und Oberarme
- Die rautenförmigen Muskeln
- Der vordere Sägemuskel
- Der Deltamuskel
- Die Rotatorenmanschette
- Der Bizeps
- Der Trizeps
- Der große Kopfwender
- Unterschenkel und Fuß
- Unterarm und Hand
- Bindegewebe und Organe
- Die Atmung
- Die Bandhas
- Die Chakren
- Das Zusammenspiel der Muskeln
Leseempfehlung: Die sehr schöne bildliche Darstellungsweise ermöglicht Lesern mit Yogahintergrund einen sehr guten Zugang zum Thema Anatomie der Muskeln.
