Beschreibung
Verwendung: zur Nasenreinigung (neti – bezieht sich auf die Reinigung des Nasen-Rachenraumes) – eine der 6 klassischen Reinigungstechniken (shatkriyas) des Yoga (nach der Hathayogapradipika)
Die Sutra Netis sind weich und extra schmal und eignen sich damit besonders für den Einstieg in diese Reinigungstechnik!
Wirkungen: sehr breites Wirkungsspektrum wird genannt – Eignung als Erkältungsprophylaxe durch eine breit angelegte Studie belegt
Durchführung: Die Schnur behutsam in ein Nasenloch einführen bis ihre Spitze im Gaumen (hinter dem Zäpfchen) ankommt. Wenn die Schnur „steckenbleibt“, sie wieder etwas zurückziehen und sie in einem etwas veränderten Winkel weiter einführen. Die Einatmung durch die Nase und Drehen der Schnur können dabei hilfreich sein. Dann faßt man die Spitze der Schnur mit 2 Fingern (kurz geschnittene Fingernägel!) und zieht sie zum Mund heraus. Man kann sie nun behutsam einige Male hin- und herziehen und entfernt die Schnur am Ende wieder durch den Mund.
