Beschreibung
Zustand: antiquarisch Z1
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mit CD
Klappentext:
Achtsam die Schwangerschaft genießen
Dieses Buch ist eine Einladung, voller Freude ins Thema Schwangerschaft und Yoga einzutauchen. Warum tut Yoga Ihnen jetzt so gut? Yoga unterstützt Ihren Körper und Geist während der Schwangerschaft und bereitet Sie bestens auf die Geburt vor. Sie entspannen und regenerieren, werden achtsamer und stärken die Verbindung zu Ihrem Baby.
In diesem liebevoll gestalteten Buch finden Sie ein in sich abgerundetes Yoga-Programm für die gesamte Zeit der Schwangerschaft. Egal in welchem Trimester der Schwangerschaft Sie sind – alle Übungen sind leicht erlernbar und bedenkenlos durchzuführen.
Rollen Sie Ihre Matte aus, legen Sie die CD ein und genießen Sie das Erlebnis Schwangerschafts-Yoga.
- Einfach. Unkompliziert. Machbar: Die Übungen eignen sich für Einsteiger und Yoga-Profis gleichermaßen.
- 25 oder 50 Minuten: Entscheiden Sie zwischen Kurz- oder Vollprogramm – ganz nach Zeit und Lust.
- Tolles Extra: Mit dem hilfreichen Rückbildungs-Programm für die Zeit nach der Geburt tanken Sie neue Energie.
- Mit Audio-CD: Diese ersetzt den Kurs und ermöglicht es Ihnen, sich ganz Ihrem Kind zuzuwenden.
Aus dem Inhalt:
- Was dieses Buch Ihnen bietet
- So wirkt Yoga in der Schwangerschaft
- Was istYoga?
- Achtsamkeit
- GanzheitlichesYoga
- Körper und Geist stärken
- Die Auswirkungen auf die Geburt
- Ihr Programm für die ganze Schwangerschaft Üben für ein ganzheitliches Wohlbefinden
- Mantra
- Mudra
- Pranayama
- Asanas
- Berg Parvatasana
- Hand- und Fußgelenke beugen und strecken Manibandha und Goolf Naman
- Schmetterling Bhadrasana
- Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Löwin Simhasana
- Katzenbuckel Marjariasana
- Diagonale Katze Marjariasana
- Stellung des Kindes Garbhasana
- Aufrechtes Stehen Tadasana
- Dreieck Trikonasana
- Kriegerin Virabhadrasana
- Adler Garudasana
- Baum Vrikshasana
- Entspannung
- Meditation
- Die Mutter-Kind-Meditation
- Überblick: Das 50-Minuten-Programm
- Überblick: Das 25-Minuten-Programm
- Der mentale Geburtsvorbereitungskoffer
- Yoga für die Rückbildung
- Nach der Geburt neue Kraft schöpfen
- Mantra
- Mudra
- Pranayama
- Beckenbodenübungen
- Asanas
- Krokodil Nakarasana
- Halbe Brücke Sethu Bandhasana
- Kobra Bhujangasana
- Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Dreieck Trikonasana
- Kriegerin Virabhadrasana
- Baum Vrikshasana
- Schulterrotation Skandha Chakra
- Halsdehnung Greeva Sanchalana
- Entspannung – Totenstellung Shavasana
- Meditation
- Bauchmuskelübungen
- Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln
- Kräftigung der geraden Bauchmuskeln
- Überblick: Das Rückbildungs-Programm
- Einige Worte zum Schluss
Inhalt der CD:
1. Vollatmung in Verbindung mit dem OM 5:27
2. Berg 2:13
3. Hand- und Fußgelenkübung 3:02
4. Schmetterling 2:40
5. Drehsitz 3:44
6. Löwin 2:35
7. Vierfüßlerstand 5:24
8. Kind 2:18
9. Aufrechter Stand 2:46
10. Dreieck 4:05
11. Kriegerin 4:21
12. Adler 3:56
13. Baum 2:22
14. Entspannungsmeditation in Verbindung
mit dem OM 5:06
Gesamtlaufzeit: 50:02
Barbara Kündig lebt in Winterthur und ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie diplomierte Yogalehrerin. Sie arbeitet als selbstständige Seminarleiterin und Dozentin an verschiedenen Fachhochschulen.
