Iyengar Yoga Asana Alternatives: The Knees von Lois Steinberg, PH.D.

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Zustand: neu – Sprache: Englisch – Jahr: Auflage 2015 – ISBN: 0977858537 – Abmessungen: 23 x 28cm – Seitenzahl: 204 – Einband: Softcover-Ringeinband – Verlag: Eigenverlag – Gewicht: 820g

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Hierbei handelt es sich um die neue, stark überarbeitete Auflage des von der Autorin im Jahr 2000 veröffentlichten Titels „Iyengar Yoga Therapeutics: The Knee“.

Die Autorin zeigt wie Knieschmerzen gemindert werden können, die aus strukturellen Unsymmetrien im Knie resultieren. Neu ist der Einsatz von kleinen Metallstäben, die Iyengar speziell für die Knie entwickelt hat.
Die Asanas der ersten Ausgabe (ohne Metallstäbe) haben weiter ihre Gültigkeit, auch wenn mit den Stäben bessere Ergebnisse erzielt werden können. Der Einsatz dieser Stäbe kann irritieren und ist deshalb individuell zu abzuwägen.

Das erste Kapitel beginnt mit der Analyse des Körpers/der Knie eines Yogaschülers. Anschließend werden drei wichtige „passive“ Asanas beschrieben. Damit sind Haltungen gemeint, die angepasst sind und dem Körper erlauben, sich von Verletzungen und Erschöpfungen zu erholen.

Dann folgen „aktive“ Asanas, die erst geübt werden sollen, wenn die Knie schmerzfrei sind. Sie sind unterteilt in Stand- und Sitzhaltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und Umkehrhaltungen.

Im zweiten Kapitel wird ein einfacher 4-Wochen-Übungsplan für die Knie vorgestellt. Das Kapitel drei zeigt eine Übungssequenz von ungefähr 2 bis 3 Stunden Dauer. In Kapitel vier werden den Lotussitz vorbereitende Übungen beschrieben.

Von Lois Steinberg sind in gleicher Aufmachung noch erschienen:

Iyengar Yoga Therapeutics
Iyengar Yoga Therapeutics: The Lower Back
Geeta S. Iyengar’s Guide to a Women’s Yoga Practice
Iyengar Yoga Cancer Book
Iyengar International Woman’s Intensive -Course notes
Iyengar Yoga Alternatives: The Neck and Shoulders

Leseempfehlung:
-für Leser (insbesondere Yogalehrer), die an therapeutischen Anwendungen von Yogaübungen in der Iyengar-Tradition interessiert sind
-Zur Umsetzung der Sequenzen in der eigenen Praxis oder im Unterricht sind Vorkenntnisse aus dem Umgang mit Hilfsmitteln, wie sie in der Iyengar-Tradition eingesetzt werden, nötig.

Zusätzliche Information

Gewicht 0.82 kg