Beschreibung
Iyengar Yoga for Motherhood ist ein umfangreiches Übungs-Handbuch geschrieben für werdende Mütter und Yogalehrer.
Die von den Autoren empfohlenen Asanas – für Anfänger aber auch Fortgeschrittene – sind detailliert beschrieben, zahlreich bebildert und den verschiedenen Schwangerschafts-Dritteln zugeordnet. Darüberhinaus findet der/die LeserIn auch Übungen für die Zeit nach der Geburt. Varianten einzelner Asanas sind ebenso enthalten wie präzise Schritt-für-Schritt Übungsanleitungen. Mit diesen Anweisungen gelingt es dem/ LeserIn einerseits die Asanas anatomisch korrekt zu üben und dabei richtig zu atmen, andererseits ermöglicht es ihm/ihr, auf korrekte Weise aus den Übungen herauszukommen.
Die vorgestellten Asanas fördern die mentale und physische Gesundheit, steigern das Wohlbefinden, dienen der Kräftigung der Muskulatur und bereiten die werdende Mutter bei regelmäßiger Praxis gut auf eine natürliche Geburt vor. Zusätzlich werden Asanas empfohlen, die man zur Linderung bei Beschwerden wie Übelkeit am Morgen, Wasseransammlungen im Körper üben soll. Das Handbuch enthält schließlich auch verschiedene ayurvedische Kochrezepte und Gesundheitstipps.
Aus dem Inhalt:
- Invocation to Patanjali; Prologue by B.K.S. Iyengar; How to use this book; Props
- Part I: An introduction to yoga, motherhood, and pregnancy
- Chapter 1: Philosophical background
- Definition of yoga
- Health according to ayurveda
- Health according to yoga
- Chapter 2: Preparing for pregnancy
- Before conception
- Miscarriages and potential solutions
- Chapter 1: Philosophical background
- Part II: Yoga during pregnancy
- Chapter 3: Detailed descriptions of asanas for all students
- General rules
- Instructions and benefits (standing asanas, sitting asanas, forward bends, twists, inversions…..)
- The beginning of your pregnancy (before you conceive and the first trimester, health conditions for a healthy pregnancy, once you’re pregnant: asanas to stop…)
- Chapter 4: Sequences of asanas for beginners
- Classification of asanas
- Sequence for first trimester and throughout pregnancy
- Sequences for the second and third trimesters
- Sequence for the third trimester, preparing for delivery
- Chapter 5: Sequences of asanas for advanced students
- Classification of asanas
- Sequence for first trimester
- Sequences for second and third trimesters
- Sequence for third trimester, preparing for delivery
- Instructions and benefits
- Chapter 6: Delivery
- Asanas for breathing during Contractions (Stage 1)
- Asana, Pranayama, and Mantra for Birthing and Pushing (Stage 2)
- Chapter 3: Detailed descriptions of asanas for all students
- Part III: Yoga after delivery
- Chapter 7: Immediately after delivery
- How to use this chapter
- Resuming your yoga practice
- After a cesarian section
- Chapter 8: Detailed Descriptions of asanas for beginners and advanced students
- How to use this chapter
- When to begin
- Sequences for after delivery
- Classifications of asanas
- Instructions and benefits
- Chapter 9: Problems A-Z
- Chapter 7: Immediately after delivery
- Part IV: Miscellaneous
- Chapter 1: Anatomy, physiology and procreation
- Chapter 2: Ayurvedic recipies and health tips – during pregnancy
- The ideal diet
- Oil massage during pregnancy
- Chapter 3: Ayurvedic recipies and health tips – after delivery
- Days of uninterrupted union
- Ayurvedic recipies for breast-feeding
- The ideal diet
- Oil massage after delivery
- Useful links and addresses; glossary of sanskrit terms; index; references
Leseempfehlung:
-für werdende Mütter und Yogalehrer aus der Iyengar Yoga- Tradition
-Vorkenntnisse im Umgang mit den verschiedenen Hilfsmitteln sind empfohlen
