Illustrierte Asana-Kurse für zu Hause von Renate Ockel

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Zustand: neu – Sprache: Deutsch – Jahr: 2. Auflage 1991 – ISBN: _ – Abmessungen: 21 x 29,6 cm – Seitenzahl: 35 – Einband: Ringeinband – Verlag: Proyoga – Gewicht: 240g

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Illustrierte Asana-Kurse für zu Hause – in der Tradition von B.K.S. Iyengar ist als eine Unterstützung für die eigene Yogapraxis gedacht.

Die Asanas der Kurse sind mit kleinen Zeichnungen, der jeweiligen Bezeichnung und kurzen Hinweisen abgebildet. Diese knappe, übersichtliche Darstellung impliziert, dass Übende über Yogaerfahrung verfügen sollten im Besonderen im Iyengar Yoga.

Die Autorin nennt deshalb auch weitere Literatur (Licht auf Yoga, Yoga Gymnastik/ Aromatherapie, Massage, Yoga/ How to use Yoga, Yoga Syllabus) für ein vertiefendes Verständnis.

Das Übungsprogramm umfasst 3 aufeinander aufbauende Kurse mit 6 Übungszyklen. Der Schwierigkeitsgrad nimmt von Kurs zu Kurs zu. Darüber hinaus enthält das Programm 8 Übungszyklen für spezielle Themen, wie Menstruation oder körperliche Probleme

Aus dem Inhalt:
  • Einleitung
  • Benutzerhinweise
  • Kurs I:
    • 1. Standpositionen
    • 2. Sitzende Positionen
    • 3. Vorwärtsbeugen
    • 4. Balancen
    • 5. Rückwärtsbeugen
    • 6. Restaurativer Zyklus
  • Kurs II:
    • 1. Standpositionen
    • 2. Sitzende Positionen
    • 3. Vorwärtsbeugen und Twists
    • 4. Armbalancen
    • 5. Rückwärtsbeugen
    • 6. Restaurativer Zyklus
  • Kurs III:
    • Standpositionen
    • 2. Umkehr- und Sitzhaltungen
    • 3. Vorwärtsbeugen und Twists
    • 4. Sonnengruß und Armbalancen
    • 5. Rückwärtsbeugen
    • 6. Restaurativer Zyklus
  • Spezielles:
    • Während der Menstruation (ca. 45 min)
    • Während der Menstruation (ca. 75 min)
    • Bei Müdigkeit
    • Bei depressiver Stimmung
    • Bei Kopfschmerzen
    • Bei Rückenschmerzen
    • Bei niedrigem Blutdruck
    • Bei hohem Blutdruck
  • Übersetzung des Sanskrit-Namen

Renate Ockel ist auch Autorin von Endlich Zeit für Yoga 

Leseempfehlung: Lektüre für Übende aus der Iyengar Tradition

Zusätzliche Information

Gewicht 0.24 kg