Beschreibung
Untertitel: Richtig atmen lernen durch Yoga
Klappentext: Dieses Standardwerk zu Lehre und Praxis der indischen Schulung des Atmens (Pranayama) hilft Ihnen, die eigenen Vital-Energien zu beleben, zu lenken und richtig einzusetzen. Ausführliche und höchst präzise beschriebene Übungen führen zur Belebung der Chakras, zu Entspannung, Harmonie und geistiger Entwicklung. Unter den immer belastenderen Umständen urbanen Lebens bietet die Beherrschung der Atemenergie die große Chance, die Wende zu einem gesünderen, wacheren und zufriedeneren Leben einzuleiten.
»Wer sich mit Yoga und Psychohygiene intensiver befasst, sollte dieses Buch kennen. Es erweitert unseren Blickwinkel und fordert uns Hochachtung vor dem Yoga ab, der vor Tausenden von Jahren entwickelt wurde.«
Frankfurter Rundschau
Aus dem Inhalt:
- Pranayama – Was ist das?
1. Prana
2. Prana der Luft
3. Prana und Klima
4. Prana im Organismus
5. Prana und die Kosmonauten
6. Organe, die Prana absorbieren
7. Frische Luft holen
8. Riechzone - Grundsätze und Praxis des Pranayama
9. Die Dauer der Atmung
10. Dschala neti – die Nasendusche
11. Besitzen wir einen Prana-Körper?
12. Nadi Sodhana – Reinigungsatmung
13. Kumbhaka – Das Anhalten des Atems
14. Wie man den Atem anhält
15. Anuloma viloma
16. Der Rhythmus
17. Viloma Pranayma
18. Prana Mudra oder Schanti Mudra
19. Kontrolle über das Zwerchfell
20. Pranische Aufladung
21. Samavritti oder Pranayama mit vier Phasen
22. Jalandhara-Bandha
23. Was sind die Nadis
24. Die wichtigsten Nadis
25. Kapalabhati
26. Die Wirkungen von Kapalabhati auf das Gehirn
27. Bhastrika – Der Blasebalg
28. Ujjayi
29. Jnana-Mudra – Die Geste des Eingeweihten
30. Shitakari, Shitali, Plavini - Esoterisches Pranayama – Grundlagen und Praxis
31. Prana und Apana
32. Surya-Bheda-Kumbhaka
33. Kundalini
34. Ashvini-Mudra
35. Mula-Bandha
36. Bandha-Traya
37. Koschas und Chakras
38. Muladhara-Chakra
39. Sahasrara-Chakra
40. Die Verbindungschakras
41. Das Erwecken der Chakras
42. Pranuttana, Das Aufsteigen des Prana
