Beschreibung
Untertitel: Yoga kennt kein Alter
Klappentext: Immer mehr Menschen vertrauen auf die heilende Wirkung von Yoga – zu Recht! Denn mithilfe dieser ganzheitlichen Gesundheitslehre kann jeder etwas für die eigene Gesundheit tun. Inzwischen ist auch wissenschaftlich bewiesen, dass Yoga den Umgang mit Stress verbessert und zahlreichen Beschwerden vorbeugt oder zu ihrer Behandlung beiträgt.
Rita Keller, führende Vertreterin des Iyengar-Yogas in Deutschland, hat in diesem Ratgeber sieben einfache Übungen als Basisprogramm speziell für Einsteiger auch ohne Vorkenntnisse zusammengestellt, die detailliert in Wort und Bild beschrieben werden. Zahlreiche Varianten und Hilfestellungen ermöglichen eine Durchführung auch bei bestehenden Vorerkrankungen, so dass sich der Ratgeber auch für Menschen ab der Lebensmitte eignet.
Der ideale Ratgeber für alle, die Yoga schon immer ausprobieren wollten – denn Yoga kennt kein Alter!
Aus dem Inhalt:
- Vorwort
- Grundlagen
- Ein paar Worte zum Geleit
- Körper, Seele und Geist
- Prävention
- Gesundheit – einn dynamischer Zustand
- Die Bedeutung des Gleichgewichts
- Yoga
- Iyengar-Yoga
- Asanas – mehr als Gymnastik
- Yoga ab der Lebensmitte
- Was Sie außerdem noch gesund erhält
- Ernährungsempfehlungen
- Praxisteil
- Wann sollten Sie üben?
- Wie soll ich üben?
- Hilfsmittel/ Props
- Spezielle Hinweise für Senioren
- Ankommen im Üben
- Sitzen
- Der Atem als treuer Freund und Lebenspartner
- Meditation
- Mantra Meditation
- Grundstellungen
- Im Liegen: Totenstellung
- …
- Effekte des Yoga
- Yoga bei Stress
- Yoga bei Krebs
- Yoga im Alter
- Vorschläge für Sequenzen
- Lust auf mehr?
- Rita Keller
- Suche nach Iyengar-Yoga-Lehrern
- Studien zum Yoga
- Literatur
Leseempfehlung: geeignete Lektüre für Iyengar-Yoga-LehrerInnen in der Ausbildung und Übende aus der Iyengar Tradition
